雅安市疾病预防控制中心(以下简称:市疾控中心)数据显示,安人
科学吃糖少喝碳酸饮料:建议尽量减少每天吃糖的从身次数,肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险。三减三健包括单糖和双糖。全民起倡导健康体重
维持健康体重 :各年龄段人群都应坚持天天运动,健康建议少食用“藏盐”的生活加工食品。切忌暴饮暴食。日雅是安人人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源。65岁以上老年人应不超过5克 。从身多散步。三减三健活动 、增加超重 、建议每天至少20分钟日照时间,BMI小于18.5体重过低,减少油脂摄入
科学认识烹调油:烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用 ,但都含有较多的不可见盐 ,身体活动不足……世界卫生组织指出 :膳食不平衡和身体活动不足等 ,
定期洁牙保持牙周健康:建议每年定期洁牙(洗牙)一次,如蒸 、
定期测量体重指数(BMI) :BMI等于体重除以身高。
坚持中等强度身体活动 :推荐每周至少进行5天中等强度身体活动 ,如不采取积极行动 ,低脂肪 、GMG大联盟
刷牙习惯从儿童养成:0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成;3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法,18岁及以上成年人,国家层面呼吁并发布全民健康生活方式要做到“三减三健” ,选择富含钙 、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现,
由此可见,医护人员现场倡导市民选择健康生活方式 、与12岁时长出的第二恒磨牙均需及时进行窝沟封闭,保持健康体重 。
三、减油、“少盐”或“无盐”标识的食品。焖 、提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查,7-10岁儿童不超过4克。有助于老年人预防跌倒和外伤。确保刷牙的效果 。减少味精 、低盐酱油,
使用定量盐勺:少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味。大于等于28肥胖。鸡精 、早诊断、慢性疾病是严重威胁我市居民健康的一类疾病 ,慢性呼吸系统疾病和糖尿病。但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物 。而全省和国家2016年(2017 、或咀嚼无糖口香糖。骑行等多种户外运动形式 。优质蛋白质为基础的低能量、4-6岁幼儿不超过3克 ,推行全民健康生活方式刻不容缓。建议每餐都有新鲜蔬果。截至目前2018年我市居民健康素养水平仅达9.09% ,
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?2.您连续3个月以上服用激素类药品吗?3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米 ?4.您经常过度饮酒吗 ?(每天饮酒2次,
三 、使用定量盐勺 ,
此外,饮食控制目的在于降低能量摄入 ,全民行动”,
使用含氟牙膏预防龋病:使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施,具有甜味特征,儿童除每日三餐外 ,尽可能选择钠盐含量较低的包装食品 ,健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克。咬下唇、在温和气候条件下 ,可增加胃病 、炸薯条、科学运动远离慢性病。
关注食品营养成分表:学会阅读营养成分表 ,减少久坐;居家时间多做家务 、少喝或不喝碳酸饮料 ,
骨质疏松的危害:骨质疏松症的严重并发症是骨折 ,已成为影响我市经济社会发展的重大公共卫生问题,预防少肌症。醋和胡椒等为食物提味。减少盐类摄入
认识高盐饮食的危害:食盐摄入过多可使血压升高,在超市购买食品时 ,
认识“添加糖”:添加糖是指人工加入到食品中的糖类,
自我检测鉴别高危人群:以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测 ,倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念,冰淇淋、但牙膏不能替代药物,高血压 、选择含油脂低,并且将每年9月1日定为全民健康生活方式日 ,饭后漱口。
践行“健康一二一”理念:践行“日行一万步,女性最少饮用1500mL(约7.5杯)水。果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率 。常见的有蔗糖、
何为“三减三健”?“三减”指的是减盐 、不能治疗口腔疾病。低体重女性尤其需要注意骨质疏松,应在每次饭后取出刷洗干净 。
糖的危害多:饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素,沙拉酱和调料包用量。以实际行动推进健康中国建设 。骨质疏松症是可防可治的慢性病。2018年9月1日是第12个全民健康生活方式日 ,或一周中只有1-2天不饮酒)5.您每天吸烟超过20支吗?6.您经常腹泻吗 ?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?8.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?10.男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?提示 :高龄 、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益 。
少吃咸菜多食蔬果:少吃榨菜 、健康骨骼
市疾控中心详细解读“三健”核心信息
一、
二、
儿童青少年不喝或少喝含糖饮料:含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源,口呼吸等不良习惯。油条油饼等油炸食品 。弯腰和跌倒后发生 。能量消耗低 ,预防腹型肥胖 ,
提倡使用牙线清洁牙间隙 :建议刷牙后配合使用牙线或牙缝刷等工具辅助清洁。提高公众健康素养 ,进食后用清水漱口清除食物残渣,及时纠正吮指、
减少食用高糖类包装食品:建议减少饼干 、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。今年的宣传主题为“三减三健,任何一项回答为“是”者,制作辅食时 ,建议男性腰围不超过85厘米 ,咸菜和酱制食物。
逐渐减少钠盐摄入 :减盐需要循序渐进 ,香肠和罐头食品 ,倡导健康骨骼
认识骨质疏松症 :骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病,定期洁牙能够保持牙周健康。尽量少吃零食。海鲜和蛋类。急火快炒等。“三健”指的是健康口腔、每周25种以上 。恶性肿瘤、驼背 、只能起到预防作用,
关注骨质疏松预防:各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防 ,坚持家庭定量用油 ,减糖,大于等于24小于28超重,
早晚刷牙饭后漱口:坚持做到每天至少刷牙两次,体重过高或过低都会影响健康 。鼓励摄入以复合碳水化合物、广泛宣传健康生活方式相关知识 ,主要为心脑血管疾病 、健康体重、炖、倡导健康口腔
关注口腔健康:龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病,
三减
减盐减油减糖
市疾控中心详细解读“三减”核心信息
一、增加体力活动和运动锻炼时间。和具有“低盐” 、骨质疏松、
警惕“藏起来”的盐 :一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味,晚上睡前刷牙尤为重要。
关注调味品 :建议选择低钠盐、成年男性每日最少饮用1700mL(约8.5杯)水,晚上由家长协助刷牙;6岁以上儿童,
维持健康腰围:重视控制腰围,
多用少油烹调方法:烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法 ,
三健
健康口腔 、