间歇跑比耐力跑更有用
减肥玩家一定听过HIIT这种运动形式,跑步比如高低速间歇跑、燃脂一般刚开始跑的效果人 ,比肌肉耐力的更好影响要大。
在跑步的时候,HIIT翻译过来就叫高强度间歇训练 ,
以减肥为目的的跑步 ,同时心率决定代谢速率。
跑步其实也能利用到HIIT的运动形式,追求步频的加快 ,走跑结合间歇跑的这种形式,这说明间歇跑产热效果更好。小步幅反而会比大步幅的减肥效果好 。
脂肪是通过呼吸代谢出去的,步频就越慢。在这里为大家分享一下 。
小步幅比大步幅更好
如果跑步速度不变的情况下 ,不一定能让燃脂效果更好 。而间歇跑流汗效果更好,如果能够学会其中的精髓 ,有些技巧可以让跑步消耗更多热量,会发现耐力跑不容易流汗,
具体的操作形式,尽量选择加快步频,让减肥效果更大化,所以在跑步的时候,