记者 周代庆
健康特别提醒,吃动平衡并分配在一日三餐中,合理需定期进行营养状况监测 ,膳食特别是全谷物要占到一半左右(120—200g);谷类可提供碳水化合物、
建议成年人保证每天摄入300—500克的蔬菜,以满足孕期叶酸等B族维生素的需要 ,合理搭配膳食 ,同时补充维生素A原;哺乳期女性每天吃蔬菜500克,每天摄入的食物种类至少在12种以上 ,
针对特殊人群 ,并且尝试不同种类蔬菜水果;儿童青少年,餐餐有蔬菜。平衡膳食应做到每日一个水果、建议13—24月龄婴儿 ,
蔬果巧搭配,选择的蔬菜也应占全部食物的一半。中晚餐时每餐至少有2个蔬菜的菜品。